Það er flokkur konur, sem er skelfilegur af því að þú þarft að grípa til að fæði til að léttast hratt. Já, og þeir koma ekki viðvarandi og varanleg áhrif. Yfirleitt lækkað pund koma til baka og koma vinir.
Auk þess að allir mataræði takmarkanir hafa áhrif á ástand innri líffæri, hormóna kerfi, efnaskipti. Því leysa vandamál hvernig á að léttast fljótt, falla hugmynd um strangar mat takmarkanir.
Annað sérstakt, sem er eins og latur dama, er "kraftaverk" pilla sem talið getur fyrirhafnarlaust léttast. Með því að gera slíkt val, mundu að mest áhrif sem ná lyf af þessu tagi, er hreinsun þörmunum og draga úr bólgu vegna þess að þeir hafa að mestu bakteríur áhrif.
Í versta falli, við munum ná miklar truflanir á taugakerfið og meltingarveginum. Svo hvernig á að léttast heima án þess að gripið til ofangreind öfgar? Svarið er einfalt — rétt næring. Svona vantrúuð það, en aldrei eftir næringu meginreglur. Því, að minnsta kosti fyrir sakir tilraun prófa að baki tillögur. Þú verður að sjá hvernig þú getur léttast án þess að klára líkama, ekki það eitrun. Flestir verður hissa á hversu fljótt sem mun breyta líkama og útliti. Mundu að þyngd tap er 90% háð mataræði og aðeins 10% frá líkamlegrar áreynslu.
Svo ekki fresta endalaust draumur grannur líkama og að hrinda 10 reglur um heilbrigð næringu í lífi:
- Gleymdu sykur og sælgæti, bakstur og eftirrétti, ef aðeins vegna þess að þessar vörur ekki aðeins að gefa auka þyngd og slæm áhrif á ástand húð. Ef þú vilt kaupa fullkomna yfirbragð, að losna við útbrotum, draga sebum, setja þá á allt sem inniheldur sykur, tabú.
- Ekki neyta gosdrykki, jafnvel þótt það er bara vatn. Koltvísýringur skaðabætur maga vegg, örvar þeirra, sem veldur því að gefa út af maga safa og byrjar á því sem heitir hugtakið "sjúga í maga". Jafnvel ef þú bara át, en drakk kolsýrt vatn í nokkrar mínútur finnst þér hungri.
- Drekka vatn á herbergi hitastigið er ekki minna en 1.8 ég á dag. Fjölda drekka mun leiða til hryllinginn, að vegna þess að það virðist ótrúlega stórt . En ef þú ert í morgun til að drekka 250 ml föstu, að fá út úr rúminu, og allan daginn á sama 30 mínútur áður en máltíð og eina klukkustund eftir, þú munt ekki einu sinni eftir því hversu fljótt það er niðursokkinn. Af leið, vatn er uppspretta af lífi fyrir húðina. Eftir 3 daga munt sjá hvernig það mun bæta yfirbragð. Ekki drekka köldu vatni, annars matur væri ómelt í magann og aftur mun reynslu hungri.
- Breyta mataræði: inn fleiri grænmeti, forðast þá sem eru rík sterkju (korn, kartöflur), borða magurt kjöt (kjúklingur, halla nautakjöt), halla fiskur (haki, Alaska pólverjinn þinn, vatnakarfa). Lítum á mikið af mat sem borðað og brennt hitaeiningum. Ef þú veltir fyrir þér hvernig á að léttast hratt, vinna út eða nota þegar búin til af næ matseðill, sem er ekki yfir 1200 hitaeiningar.
- Stilla máltíð. Þessi þáttur krefst einstakra nálgun: einhver þarf að borða fimm sinnum á dag, og einhver nóg og þrjú sinnum. Því skipta máltíðir í nokkra minni máltíðir, en borða um sama fjölda hitaeiningar. Ef þú ert svangur, þá borða, borða 10 stykki af möndlu kjarna eða 3-4 stykki af sveskjur eða apríkósur.
- Tunable krafti: í morgun borða meira kolvetni (korn) og hádegismat matvæli. 3 tíma áður en sofa, að gleyma mat.
- Breyta leið til að elda. Gleymdu steiktum mat. Fara til mála, grillaður, rauk eða soðin.
- Kynnt í mataræði meira feiti vörur, og þetta jógúrt, lágt-feitur kotasælu, sýru.
- Borða á hverjum degi í kvöldmat hvítkál salat, ferskt rófur og gulrætur. Það fer vel með kjúklingi, magurt kjöt eða osti. Þetta mun hjálpa til við að koma meltingu.
Auðvitað, þú ert að gleyma skyndibita. Ef þú getur ekki lifað án sætur, skera Epli sneiðar, stökkva kanill og bæta teskeið af hunangi. Brjóta það allt í gám og bera hana með þér. Eins fljótt og ég vildi að létta skap súkkulaði bar, grípa Epli.
Hvernig á að léttast hratt: æfingar
Hvernig myndir niðurdrepandi fyrir nokkrum dömur það kann að hljóma, en án þess að auka starfsemi til að léttast ómögulegt. Það er mikilvægt að gera það á réttan hátt og ekki ofleika það.
Kjarninn í æfingu ekki að missa auka hitaeiningar og að herða vöðva, til að gera meira teygju stöðum sem er veikt. Að auki leikfimi örvar framleiðslu ánægju hormón. Það örvar efnaskipti og bætir skapi. Því að teknu tilliti til þess að tilgangur þjálfun er ekki að Olympic að taka upp, og í góðu skapi og tónn líkama, ekki þetta æfingar á dag:
- Að fara. Gangandi — frábært tap. Hröðum ganga fyrir 30 mínútur er mínus 250 hitaeiningar. Svo að breyta lífi þínu: fara til vinnu 20 mínútum of snemma og ganga eða komast af í tvær hættir snemma og sjálfstætt sigrast á eftir fjarlægð. Norræna ganga (með prik) vilja gefa jafnvel betri árangri: eina klukkustund af þessum æfingum vilja losna við 500 hitaeiningar.
- Dans. Sumir læra að dansa færist: Austur, eða suður dans, danssalnum eða íþróttir. Síðast en ekki síst — ástríðu og þrautseigju. Pilates eða jóga. Fléttur Pilates er frábær leið til að herða vöðva. Einfalt æfingar verður að leyfa þér að líða hverja ef og brotinn eða veikt vöðva. Jóga og Pilates eru öllum æfingum eru hönnuð þannig að þeir vinna alla vöðva líkamans samtímis. Því áhrif er fast og áhrifamikill.
- Ól og æfingar í ól. Lyfta líkamanum á höndum og fótum. Haltu það 30 sekúndur á tíma. Halda aftur og mjöðm voru á sömu línu. Fá á olnboga og að hanga á fyrir eins og fleiri 30 sekúndur. Gera 10 stökk frá olnboga að beint handlegg og aftur. Krjúpið á og hvíla 20 sekúndur. Endurtaktu þetta æfingar 2 sinnum.
- Æfing "Iceman". Að standa í plankann, ekki stökk ánægja, að líkja kappreiðum í fjöllunum. Þessi æfing, framkvæma 2 sett af 10 sinnum.
- Stökk. Frá uppréttri stöðu digur niður, tærnar ætti að snerta gólfið, stökkva út verulega. Endurtaktu þetta æfing 3 settum 10 sinnum.
- Stuttur. Digur 30 sinnum svo að línu hné ekki hætta sokkar.
- Virkni "Bók" fyrir fjölmiðla. Leggstu á gólfið, hækka bæði líkama og hné boginn fætur. Áhrif munu koma, ef þú ert 3 settum 10 sinnum fyrir byrjendur, fyrir þá sem hafa góðu líkamlegu þjálfun, — 30 sinnum.
- Dæla hendur. Orðið á bar og hægt að lækka þig til hæð með því að beygja vopn. Hægari þú að gera, því betra. Reyna að gera 10 sinnum. Að snúa aftur til stól, halla hendurnar svo sem líkið var alinn upp fyrir ofan gólfið. Beygja handleggina á minnst 10 sinnum.
- Æfing fyrir mitti. Sett fram bogin hné fótinn, annað beygja líka. Leggja hendur fyrir aftan höfuð þitt og gera kemur og beygjum til annað hnéð, að reyna að ná til hans. Framkvæma 3 setur 15 sinnum.
Taka æfingar eða fléttur á eigin vild, með áherslu á líkamsrækt og heilsu.
Ef þú ert aftur í vandræðum, forðast áreynslu, takmarka þig að synda og ganga. Ef það eru vandamál með hjarta kerfi, þá taka jóga.
Bakstur gos fyrir þyngd tap heima
Margir Netinu auðlindir birtist upplýsingar um þá staðreynd að bakstur gos fyrir þyngd tap — frábært val að klára líkamlegar æfingar. Eins og hún gefur töfrandi áhrif á stuttum tíma notkun. Aðeins hér, hvernig það er hægt að nota innan eða utan — umdeilanleg.
Sumir sérfræðingar mæli með því að taka það með safi, drykki eða leysast upp í volgu vatni og drekka. En svo aðferðir virðist óörugg eins og gos, einu sinni í maga, hlutleysa maga safa. Þetta mun draga úr hungri, en getur skemmt maga vegg og valdið hnignun í Almennt heilsufar.
Svo, að líta á hvernig á að léttast með gos. Þetta efni hefur góð áhrif á húð: hreinsar það, bætir efnaskiptum og hefur anti-frumu áhrif. Því það er æskilegt að eiga það utan.
Ef þú vilt að léttast fljótt, þá nota gos fyrir þyngd tap sem aukaefni í bað meðferð. Fara í bað með gos lausn. Til að gera þetta:
- Blanda 300 g af kolvetni 500 g sjávarsalt. Bæta við það að heitu vatni.
- Fara í bað með þessa lausn fyrir 30 mínútur.
- Vandlega þurrka líkama þinn með handklæði, sem gerir nudd hreyfingar á svæði vandamál. Nota gegn frumu rjóma til að auka áhrif.
Nota alla þessa tækni sem heild og í 3 daga í spegil mun sjá uppfært kona með frábæra mynd, húð og góðu skapi.
Ef þú fylgir reglum gott næringu og framkvæma með gaman og mismunandi líkamlegar æfingar, að fá ánægju af því, það mun verulega léttast í stuttan tíma.