Mataræðistæknin sem sænski næringarfræðingurinn Anna Johansson þróaði hefur fallegt nafn - 6 blaða mataræðið. Þróun þessarar tækni hefur gert það mögulegt að draga verulega úr þyngd nokkurra þúsunda kvenna í Evrópu. Og í dag er þessi aðferð til að léttast í raun að berjast fyrir fallegri mynd og safnar í röðum sínum vaxandi fjölda fylgismanna.
Árangurinn af blómafæðinu er einfaldlega ótrúlegur! Í tölfræðilegri rannsókn kom í ljós að 80% þeirra sem fylgja þessu mataræði eru með tilkomumikið þyngdartap. Innan eins dags tapast 500-800 grömm. Á nokkrum vikum er auðvelt að missa 12-15 kg. Þeir sem beittu „6 petals" aðferðinni losnuðu mjög fljótt við hataða þyngdina.
Á hverjum degi - eigin mónó-mataræði
Þetta mataræði varir í 6 daga. Hver dagur hefur sínar eigin aðstæður og reglur, sem kallast einfæði. Það er afar mikilvægt að rjúfa ekki röð daglegs mataræðis. Á fyrsta degi - eitt einfæði, á öðrum - öðrum, þriðja - þriðja, og síðan samkvæmt sama kerfi. Aðalatriðið í 6-blaða einfæðiskerfinu er að skipta þeim nákvæmlega á víxl. Anna Johansson, sem fann upp þetta mataræði, er sannfærð um að þessi aðferð sé áhrifaríkust. Þetta er staðfest í reynd.
Það er auðvelt og skemmtilegt að klára 6 petals mataræðið
Konur sem hafa upplifað margar mismunandi leiðir til að léttast eru vissar um að hægt sé að kalla 6 blaða mataræðið sú einfaldasta og skemmtilegasta. Það réttlætir nafn sitt að fullu, sem var ekki tilviljun.
Með því að vinna að þessari aðferð til að missa aukakíló, reyndi Dr. Anna Johansson, fyrst og fremst, að veita þeim konum sem verða í megrun sálrænan stuðning. Hún kynnti tækni sína í formi blóms með sex krónublöðum, sem matseðill hvers dags var skrifaður á.
Þannig vildi næringarfræðingur-framleiðandinn sýna hvernig þetta mataræði mun ekki aðeins veita metþyngdartap heldur einnig tækifæri til að bæta heilsu og skap. Það mun hjálpa þér að líta á sjálfan þig og líf þitt á jákvæðan hátt. Það er löngu vitað, Anna Johansson heldur líka fast við þá skoðun að nei, jafnvel besta mataræði muni ekki vera gagnlegt ef það hefur í för með sér streitu, þunglyndi og óþægindi.
Næringarfræðingurinn leggur til að litið verði á komandi mataræði sem leik sem gefur stolti og sjálfsánægju dag eftir dag. Til þess býðst Anna að taka pappírsblað og búa til blóm úr því fyrir sig. Það getur verið allt sem þú vilt: kamille, chrysanthemum, nellik, kornblóm og svo framvegis. Mikilvægt er að á honum séu 6 stór blöð sem hægt er að rífa af einu í einu á hverjum degi.
Þegar dagurinn lýkur, og þar með einfæði sem er málað á samsvarandi petal, verður að fjarlægja það. Þegar næsta blaðablað losnar muntu finna að dagurinn er liðinn með miklum plús fyrir mynd þína. Að, þökk sé viljastyrk þínum, sigraðir þú freistinguna að borða eitthvað „ljúffengt" og eykur þar með hatursfullri þyngd. Hvert krónublað verður að vera áritað með vikudögum eða númerað. Svo þú ruglar ekki saman röð einfæðis, og þetta er mjög mikilvægt.
Hvort þú ákveður að nota blómabragðið eða ekki er undir þér komið. En samkvæmt tölfræði fengu konur sem notuðu þetta mataræði með því að nota blómlíkan meiri áhrif. Til að nýta þessa tækni sem best skaltu setja blómið þitt á ísskápinn. Notaðu töfratækni hins fræga læknis og plantaðu aðstoðarblómi á mest áberandi og freistandi stað.
Vinna mataræðisins "6 petals"
Hvernig virkar blómafæðið fyrir okkur? Allt er einstaklega einfalt. Reyndur næringarfræðingur Anna Johansson telur að merkingin felist í sérkennum meltingar mannsins. Það byggir á þremur meginreglum.
- Hvert einfæði er notkun á vörum sem byggjast á aðskildri næringu. Þegar sumum vörum er blandað saman fæst skjót þyngdaraukning. Að borða samkvæmt meginreglunni um mataræði - á hverjum degi önnur tegund af mat - gerir þér kleift að blanda ekki þessum næringarþáttum sem ekki er hægt að neyta saman.
- Ef einhver veit þetta ekki, leyfðu mér að útskýra: sum efni sem við fáum úr mat eru mjög illa melt saman. Þetta hefur í för með sér myndun fitu, próteina og kolvetna, sem án þess að vera melt fara í fitulagið og auka það. Í aðferð sinni aðgreinir Anna Johansson vörur eftir tegund eindrægni. Út frá þessu er maturinn sem boðið er upp á í megrunaráætluninni fullkomlega meltur í tilætluðum tilgangi.
- Að sögn næringarfræðings frá Svíþjóð eru þessi einfæði mjög gagnleg í baráttunni við umfram fituvef, þar sem einnar vörutegundar er neytt á dag. Evrópska rannsóknarmiðstöðin um þyngdartap hefur framkvæmt viðeigandi rannsóknir. Þeir sýndu að ef einhæft mataræði varir ekki lengur en í 24 klukkustundir, þá verða áhrifin á kaloríueyðslu og eyðingu fituforða á hraðasta hátt. Þetta gerist vegna þess að meltingarfærinMannsvegurinn hefur sín sérkenni, sérstaklega eiginleika lifrarinnar. Lifrin þjónar sem eins konar vörugeymsla fyrir mannslíkamann. Það er uppsöfnun þessara efna, sem á þessu augnabliki í líkamanum eru yfir norminu. Afgangurinn er vistaður fyrir rigningardegi. Þess vegna er hæfilegt magn af næringarefnaforða geymt í lifur. Hvert krónublað samsvarar eigin matardegi. Sérstakt mataræði hvers dags mun innihalda frásog einnar tiltekinnar vöru: kjúkling, ostamassa, fisk, grænmeti og svo framvegis. Lifrin, ásamt öllum líkamanum, eftir að hafa fengið til dæmis kjúkling í morgunmat, verður mettuð af þessari vöru. Eftir að hafa fyllt vörugeymsluna með framboði af þessum efnasamböndum mun það þurfa önnur næringarefni. En engar aðrar vörur verða henni veittar! Þetta er merking einhæfa einfæðisins. Svo hvað mun gerast? Líkaminn okkar, sem treystir á þann vana að fá ný næringarefni, mun ekki vinna mjög vandlega á morgunkjúklingi. Orkumagnið mun fara til spillis. Líkaminn mun ekki nota það til hins ýtrasta. En hann mun ekki fá neitt annað, svo hann mun byrja að nota annan orkugjafa, þar sem hann þarfnast hennar. Hann mun taka orkumagn frá eina mögulega staðnum - fitulaginu. Bókstaflega eftir hádegismat á fyrsta degi mun þetta ferli hefjast. Jafnvel á fyrsta degi er hægt að brenna mikið magn af innri fitu. Eftir að hafa fylgt reglum fyrsta petalsins mun veruleg áhrif koma fram.
- Annar áhrifaríkur þáttur í 6-blaða mataræðinu er prótein- og kolvetnaskiptakerfið. Miðað við álit Önnu Junhanssonar næst helmingur árangur í að losna við umfram líkamsþyngd af þessum sökum.
- Fyrsta daginn er mælt með fiskafæði. Þetta er frásog eingöngu próteinfæðis.
- Seinni daginn er boðið upp á grænmeti. Aðeins kolvetni frásogast.
- Þriðja daginn þarftu að borða kjúkling. Próteinefni frásogast aftur.
- Fjórða daginn borðum við kornrétti, það er aðeins kolvetni eru aftur notuð.
- Fimmti dagurinn er helgaður kotasælu. Þetta er próteinfæði.
- Sjötta daginn neytum við ávaxta - aftur kolvetnisfóðrun.
Nú sést greinilega að það er breyting á einfæði sem byggir á neyslu próteina og kolvetnaþátta í hreinu, ekki blönduðu formi. Athugaðu að þetta þarf ekki að kvelja þig af hungri, reyna að þvinga líkamann til að eyða fituvef. Engin þörf á að svipta líkama okkar kaloríum, það þarf bara að endurstilla hann aðeins. Þá verður þú saddur og fitan byrjar að bráðna.
Nauðsynlegt er að segja nokkur orð um neyslu fitu meðan á mataræðinu „6 petals" stendur. Öll fita, eins og þú veist, er mismunandi í efnasamsetningu, eftir áhrifum á líkamann. Í mataræðinu "6 petals" er aðeins boðið upp á nauðsynleg ein- og fjölómettað fita úr dýraríkinu: fiskur, kjöt, mjólkurvörur. Þeir verða ekki settir í fituvef, en án þeirra er ómögulegt að vera heilbrigð og falleg. Þessi tegund af fitu er flokkuð sem mataræði. Þeim var bætt við matseðilinn svo maturinn var í jafnvægi.
Í stuttu máli að ofan eru helstu eiginleikar blómamæðisáætlunarinnar dregnir fram, sem hafa áhrif á þyngdartap á nokkrum dögum.
- Breyting á próteinum og kolvetnum
- Notkun hugmyndarinnar um aðskilda næringu
- Skilvirk fitubrennsla með 24 stunda einfæði
- Skortur á fæðu sem hamlar meltingu
Vertu viss um að fylgja röð einfæðis sem næringarfræðingurinn gefur til kynna, það er að segja krónublöðin. Þetta er mjög mikilvægur þáttur í að ná markmiðinu. Krónublöð ættu aðeins að rífa af í þessari röð:
- Fiskur
- Grænmeti
- Hæna
- Korn
- Kotasæla
- Ávextir
Ekki breyta röð einfæðis. Ekki er hægt að skipta út fiski fyrir kjúkling eða kotasælu, þrátt fyrir að þetta séu allt próteinvörur. Anna Junhansson næringarfræðingur telur þetta eitt helsta skilyrðið. Og þetta er alveg sanngjarnt.
Hvert af skráðum einfæði hefur sitt mikilvæga hlutverk við að draga úr fitulaginu. 6-blaðafæðið byggir á kerfi samræmdra breytinga á próteinum og kolvetnum. Þetta er mjög merkilegt augnablik. Þess vegna er ekki hægt að breyta einfæði á stöðum. Ef þetta gerist, þá verður kerfi æskilegrar meltingarstefnu breytt. Æskileg áhrif munu ekki virka. Þú þarft að beita mataræðinu á nákvæmlega sama hátt og Anna Johansson leggur til. Hvert einfæði framleiðir réttan undirbúning líkamans fyrir næsta stig.
Hvernig er það gert? Fyrsti dagurinn felur í sér að borða fisk. Það hefur mikið magn af hollri fitu (omega-3 fjölómettaðar fitusýrur). Þau eru gagnleg fyrir líkamann og eru ekki sett í fituvef. Auk þess er fiskakjöt vara sem er rík af próteinum sem er mjög auðmelt. Eftir að hafa fengið prótein og fitu róast líkaminn okkar og missir árvekni.
Daginn eftir fyllum við okkur af kaloríusnauðu grænmeti - kolvetnum úr jurtaríkinu. Með neyslu þeirra fær líkaminn lítið magn af kaloríum og gefur mikið til að melta þær. Að auki munu stórar trefjar vera mjög gagnlegar. Það mun ekki leyfa meltan mat að sitja eftir í líkamanum. Að melta ákveðnar tegundir af grænmeti getur neytt okkur til að nota innri orkubirgðir okkar, það er fituvef.
Á einum degi mun „6 petals" mataræðið (með fyrirvara um allar aðstæður) hjálpa til við að skilja við tvö kíló af þyngd. Grænmetisfæði mun hafa sérstök áhrif ef aðeins er neytt próteins á undan þeim. Á degi grænmetisfæðisins verða próteinbakkar líkamans tómar, svo á þriðja degi þarftu að fylla á þau aftur. Fyrir þetta mun kjúklingur einfæði vera frábær leið út. Það mun gefa líkamanum prótein, sem verður alveg uppurið. Efnið kemst ekki í vöðvana og þá sérstaklega fituvef. Það verður endurtekið fyrsta daginn. Líkaminn mun stilla á að fá orku frá fitulaginu, því hann fær ekki kolvetni þennan dag.
Þessu fylgir einfæði með morgunkorni. Hún, eins og grænmeti, mun draga verulega úr líkamsþyngd, taka orku fyrir líf frá fitufrumum, en eyðileggja þær. Kotasæla mataræði mun gefa líkamanum langþráð steinefni. Alla 4 dagana mun hann fá þá í mjög litlu magni með grænu. Osturprótein fer inn í líkamann. En vegna lágs kaloríuinnihalds mun það ekki gefa honum nauðsynlegar hitaeiningar. Hann verður aftur að taka þau úr fituvef. Þannig muntu aftur missa 1-2 kg. Þessi mjólkurvara er mjög rík af gagnlegum amínósýrum.
Sjötta einfæðið er hannað til að treysta niðurstöðuna og skila flóknum kolvetnum (fjölsykrum) til líkamans. Þessi efni finnast í miklu magni í ýmsum ávöxtum. Þessi bragðgóðu og hollusta matvæli eru mjög erfið fyrir meltingarveginn að melta. Þetta ferli eyðir mikilli orku. Hvaðan mun líkaminn taka það? Auðvitað, úr fitulaginu. Þú munt aftur skilja við fitu.
Svo það verður ljóst hvernig líkaminn sjálfur tekur burt umfram fituvef á öllu næringartímabilinu. Mataræði "6 petals" hugsaði Anna Johansson út í minnstu smáatriði. Öll sex blöðin í mataræðinu eru náskyld. Þau eru eins og skref sem leiða þig að fullkominni mynd.
Kostir 6 petal mataræðisins
- Mikið þyngdartap á stuttum tíma
- Notkun eiginleika meltingar til að draga úr fituvef
- Engin lyf eða efni
- Að borða öll þau næringarefni sem líkaminn þarfnast
- Hreinsun á lifur og þörmum
- Frábær stemning og vellíðan
- Öruggt fyrir heilsuna
6 petala mataræðið hefur marga kosti. Margar aðferðir til að léttast, þar á meðal fasta, valda óbætanlegum skaða á mannslíkamanum. Hin fullkomna 6 blaða aðferð er ekki aðeins skaðlaus heilsu heldur afar gagnleg. Þyngdartap á sér stað með frábærri heilsu og í góðu skapi! Á einni lotu geturðu misst meira en 10 kg af líkamsþyngd!